Kup teraz za 123,90 zł - HULA HOP ODCHUDZAJĄCE z WYPUSTKAMI MASAŻEREM SMART (13212752008). Kod producenta: 66227A. Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect! Posiadamy hula hop z wypustkami, które dodatkowo stymulują masażem mięśnie brzucha, wzmacniając efekty ćwiczeń. Jeśli zależy Ci na jeszcze intensywniejszym doświadczeniu, polecamy hula hop z wbudowanym masażerem, który skutecznie poprawi krążenie krwi i redukcję tkanki tłuszczowej. Hula Hop z Wypustkami Elementy Segmenty 5 szt. darmowa dostawa od 79 zł. Dodaj do koszyka. 52 osoby kupiły. 95 40 zł. Cena referencyjna: 99,99 zł. Najniższa cena: 85,80 zł. Hula hop przekładamy pod udem z lewej ręki do prawej i odwrotnie. > Lasso – to dość zabawne ćwiczenie z hula hop. Dłonie musimy złożyć jak do modlitwy, a następnie unieść je nad głowę. Hula hoop musi znaleźć się w okolicy stawów łokciowych. W takiej pozycji staramy się kręcić plastikową obręczą. > kręcenie wokół Licytuj: Hula hop z wypustkami i odbierz w mieście Mniszków. Szybko i bezpiecznie w najlepszym miejscu dla lokalnych Allegrowiczów. Vay Tiền Nhanh Ggads. Odchudzające hula hop Jak już wspomnieliśmy – hula hop pozytywnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Odchudzająca moc hula hop tkwi w tym, że podczas ćwiczeń z nim w ruch wprawiane są duże partie mięśni. Wysiłek jest bardzo przyjemny i dostarcza sporo rozrywki – z tego powodu często nawet nie mamy świadomości, jak wiele kalorii spaliliśmy podczas jednego treningu. W czasie ćwiczeń odchudzających z hula hop musimy pamiętać o odpowiedniej technice. Dzięki zachowaniu dobrej postawy, napinaniu mięśni brzucha i wykonywaniu właściwych ruchów, jesteśmy w stanie pięknie wymodelować sylwetkę. Istotne jest jednak przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania – objadanie się i równoczesne ćwiczenia z hula hop nie zdadzą egzaminu. Hula hop – jakie wybrać? Na rynku istnieje tak wiele różnych rodzajów hula hop, że trudno podjąć decyzję o tym, jakie będzie najlepsze dla początkujących. Przede wszystkim warto powiedzieć sobie, na co musimy zwrócić uwagę podczas dokonywania wyboru. Istotne są:waga hula hop – dla początkujących najlepiej sprawdzą się lżejsze modele, rozmiar obręczy – nie może być ona ani za duża, ani za mała. Hula hop jest odpowiedni, jeśli po postawieniu go bokiem na podłodze, sięga do wysokości bioder. Marka i materiał – koniecznie postaw na sprzęt solidny, który posłuży nieco dłużej niż kilka tygodni. Najlepiej zwróć uwagę na hula hop od znanych producentów sprzętu sportowego. Standardowe hula hop dla dzieci nie sprawdzi się w przypadku, gdy chcesz wykorzystać je do treningów odchudzających. Hula hop dla początkujących Jeśli zainteresował cię temat hula hop, ale praktyka wciąż jest ci daleka – dobrze trafiłaś. W tym miejscu podpowiemy, jakie hula hop dla początkujących będzie najlepsze. Przede wszystkim powinno mieć ono odpowiedni rozmiar. O jego doborze pisaliśmy wyżej. Na pierwszy rzut oka może wydawać się, że obręcz sięgająca od podłogi do biodra jest za duża, jednak to tylko pozory. Gdy nauczysz się odpowiednich ruchów, zauważysz, że był to strzał w dziesiątkę. Hula hop dla początkujących powinno być stosunkowo lekkie. Jego waga nie powinna przekraczać 1 kg. Zanim na dobre zakochasz się w hulaniu, wybierz prostą, jednoczęściową lub składaną obręcz bez żadnych wypustek czy obciążników. Po pierwsze – taka opcja jest bezpieczna. Po drugie – nie wydasz na hula hop mnóstwa pieniędzy zanim nie przekonasz się, że ta forma aktywności naprawdę ci odpowiada. Hula hop z wypustkami Hula hop z wypustkami to opcja dla osób nieco bardziej zaawansowanych. Jego używanie wymaga już doświadczenia oraz wprawy w ćwiczeniach z obręczą. Przede wszystkim takie hula hop jest znacznie cięższe od tradycyjnego, dlatego nie nadaje się dla początkujących. Zaletą hula hop z wypustkami jest masaż, który wykonywany jest mimochodem podczas ćwiczeń. Ma on właściwości ujędrniające i antycellulitowe. Hula hop z obciążeniem Hula hop z obciążeniem również polecane jest dla osób bardziej zaawansowanych. Waga takiej obręczy może sięgać nawet 2 kg. Jak się domyślasz – wprowadzenie jej w ruch jest znacznie trudniejsze. Trening z hula hop z obciążeniem spala więcej kalorii, ale jest też znacznie bardziej męczący. W ostatnim czasie na popularności zyskują obręcze z dołączonym obciążnikiem, który porusza się wokół obręczy w czasie treningu. Nie jest to klasyczne hula hop z obciążeniem, jednak coraz więcej osób sięga po to rozwiązanie. Obręcz nie obraca się podczas treningu – jest umieszczona w talii w jednej pozycji. Ćwiczenie polega zaś na tym, by poruszać obciążnikiem po okręgu w odpowiedniej pozycji. Hula hop a siniaki Hula hop to z reguły przyjemne ćwiczenia, jednak korzystanie z obręczy może powodować powstawanie siniaków na ciele. Dzieje się tak zwłaszcza na początku przygody z treningami – ciało nie jest przyzwyczajone do tak intensywnej pracy z obręczą, czego efektem są zasinienia. Mogą się one pojawić zarówno podczas ćwiczeń z tradycyjnym hula hop, jak i tym z wypustkami. Aby skutecznie pozbyć się siniaków, warto stosować zimne okłady tuż po zakończeniu ćwiczeń na brzuch oraz pupę. Dobrze sprawdzą się także maści na siniaki i delikatne masaże. Jeśli masz szczególną tendencję do powstawania siniaków i ich długiego gojenia, sięgnij po maści na hemoroidy – wykazują one działanie przeciwzapalne, przeciwobrzękowe i powodują zmniejszenie przepuszczalności naczyń krwionośnych, co zmniejsza obrzęki i sińce. Zdjęcie: Image-Source/Envato Elements Spis treści: Co to jest hula hop i po co się go używa? Jakie są rodzaje hula hop? Czym się różnią poszczególne modele? Jak dobrać rozmiar hula hop? Jakie hula hop na początek? Jakie dla zaawansowanych? Jak używać hula-hop? Jak ćwiczyć z hula hop? Co to jest hula hop i po co się go używa?Hula hop to obręcz do ćwiczeń, którą można wykorzystywać podczas treningów aerobowych i gimnastycznych. Obręcz tę można użytkować do ćwiczenia talii, bioder, brzucha, ale także rąk i nóg. W sprzedaży można znaleźć modele podstawowe, jak również obręcze z wypustkami, masującymi głowicami oraz używa się do ogólnorozwojowych treningów. Jakie są zalety użytkowania hula hop? Regularnie użytkowanie tego rodzaju akcesoriów wpływa korzystnie na:ogólną sprawność ruchową, smukłą sylwetkę, smukłą talię, biodra i uda, wyczucie rytmu. Jakie są rodzaje hula hop? Czym się różnią poszczególne modele?Hula-hop może kojarzyć się z lekką, prostą obręczą o dość wyrazistym kształcie – taki model będzie bardzo dobry na początek oraz dla dzieci, ale to nie jedyne rozwiązanie. Najpopularniejsze rodzaje hula hop przedstawiamy klasyczne – nie jest składane, ale jest lekkie i niedrogie. Hula-hop tego typu jest polecane dzieciom oraz osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami gimnastycznymi. ZALETY Niska cena. Dostępne w sklepach sportowych i zwykłych Dobre dla dzieci i dla początkujących Jest lekkie, łatwo nim operować WADY Nie daje tak dobrych efektów gimnastycznych, jak hula hop z obciążeniem Zajmuje miejsce, bo nie jest składane Trudniej je transportować Hula-Hop składane z masażerem – obręcz można złożyć, co ułatwia jej transport, ale także przechowywanie. Od wewnętrznej strony, obręcz jest profilowana (falowana), co sprawia, że podczas ćwiczeń ciało jest masowane. Obręcze tego typu są zazwyczaj cięższe i droższe od najprostszych modeli. ZALETY Można je złożyć, nie zajmuje miejsca Podczas treningu ciało jest masowane Daje lepsze efekty Jest cięższe, wymaga więcej wysiłku, a to przekłada się na wyższą skuteczność ćwiczeń WADY Jest droższe od zwykłego hula hop Jest cięższe - nie dla dzieci Trudniej nim operować Hula-Hop składane z wypustkami – jest nie tylko składane, ale posiada również wypustki od wewnętrznej strony. Zazwyczaj waży więcej od modeli bez wypustek więc nadaje się dla bardziej zaawansowanych osób. ZALETY Podczas treningu mocno masuje ciało Ćwiczenia z nim są najbardziej efektywne To profesjonalne rozwiązanie Dobrze wpływa na smukłość sylwetki WADY Jest droższe od pozostałych modeli Jest cięższe Trudniej się nim posługiwać Hula hop z wypustkami – czy jest bezpieczne?Profilowanie, a także niewielkie kulki (wypustki) na tego typu obręczy sprawia, że intensywność treningu się zwiększa, co pozwala poprawić wyniki i osiągnąć zamierzony efekt szybciej, niż w przypadku podobnych jednak pytanie, czy taka budowa urządzenia nie jest czasem groźna dla mięśni i narządów wewnętrznych. Trzeba zdać sobie sprawę z tego, że na początku użytkowania obręczy na naszym ciele mogą pojawić się niewielkie siniaki. Z tego tez względu, hula hop z wypustkami nie powinien być użytkowany przez dzieci. Tego typu dolegliwości znikają jednak bardzo szybko. Mięśnie zostają wzmocnione, dzięki czemu stają się odporne na obciążenie generowane przez dobrać rozmiar hula hop?Kwestia ta związana jest przede wszystkim z dobraniem rozmiaru przyrządu – dzięki temu będziemy mogli dostosować go do indywidualnych potrzeb, dostępnego miejsca oraz do własnej większe, tym więcej miejsca potrzebujemy na ćwiczenia. Jeśli zamierzamy ćwiczyć w domu, warto upewnić się, czy mamy na to odpowiednią przestrzeń. Osoby wyższe i o szerszej talii powinny sięgnąć po większe obręcze (najczęściej dobiera się rozmiar koła tak, by postawione pionowo sięgały od ziemi do górnej krawędzi bioder). Im większa obręcz, tym łatwiej się nią kręci, ale ćwiczenia są nieco mniej efektywne. Lekkie czy ciężkie hulahop?Waga obręczy również jest ważna – musimy zastanowić się, czy posłuży nam ono do zabawy, ćwiczeń standardowych czy może do intensywnego treningu, pozwalającego na znacznie wzmocnienie poszczególnych obręcze są zalecane przede wszystkim dla dzieci. Osoby myślące o trenowaniu z pomocą hula hop i o wysmuklaniu talii, powinny sięgnąć po cięższe, profesjonalne obręcze. Kręci się nimi trudniej, ale można osiągnąć lepsze Hula-Hop Jakie hula hop na początek? Jakie dla zaawansowanych?Hula hop dla początkujących to może być najzwyklejsza, jednoczęściowa obręcz. Taki model jest dobry na sam początek, by przekonać się, czy treningi tego typu nam w ogóle hop dla zaawansowanych powinno być cięższe, mniejsze, może być składane. Najlepiej sięgnąć wówczas po obręcz z wypustkami, która waży przynajmniej jeden lub dwa używać hula-hop?Hula hop można używać w wielu ćwiczeniach – podstawowe zastosowanie to tak zwany „taniec hula”, czyli kręcenie biodrami w sposób, który umożliwia utrzymanie koła w powietrzu przez dłuższy czas. W miarę czynienia postępów, można dodawać kolejne partie ciała do ćwiczeń i kręcić kołem także na wysokości klatki piersiowej, bioder czy ud. Koło może posłużyć również do ćwiczeń fitness i kręcić hula hop?Choć po pierwszym użyciu może wydawać się, że dłuższe utrzymanie przyrządu w ruchu jest zadaniem niewykonalnym, po pewnym czasie okaże się ono bardzo proste. Na samym początku warto unieść obręcz mniej więcej na wysokości talii i od razu zacząć ruszać biodrami – do tyłu i do kolejnym kroku możemy wprawić w ruch nasz nowy produkt treningowy, robimy to oczywiście rękoma. Co ważne, nie przestajemy ruszać biodrami. Niezwykle ważne jest to, aby nadążyć za ruchem obręcz. Jeśli zaczynam nam spadać, możemy ugiąć kolana i w ten sposób próbować umieścić ją z powrotem na miejsce. Oczywiście na początku może się okazać, że koło hula hop szybko będzie spadać na ziemie. Nie wolno się jednak zrażać – regularny trening potrafi czynić hula hop działa na brzuch?Wiele mówi się o tym, że regularny trening z obręczą pozwala wzmocnić kręgosłup, biodra mięśnie nóg czy ramion. Dzięki temu urządzeniu możemy również odchudzić brzuch. To jednak nie wszystko, ponieważ hula hop sprawia, że staje się on nie tylko płaski, ale i twardszy, co oczywiście przekłada się na jego pewnym czasie możemy liczyć na smukła sylwetkę i podkreślenie mięśni brzucha, dlatego warto zastanowić się najpierw nad zakupem sprzętu, a potem nad jego regularnym ćwiczyć z hula hop?Przede wszystkim regularnie. Wystarczy 20 minut dziennie, by spokojnie dążyć do wyznaczonego celu. Oczywiście istnieją sposoby, by codzienny trening jakość urozmaicić, a także wzmocnić konkretne partie ćwiczenia na talię polegają na obracaniu obręczy na wysokości pasa przy napiętych mięśniach brzucha. Po pewnym czasie, gdy operowanie kołem przestanie być dla nas problemem, możemy wprawiać je w ruch w górę i w dół, by wędrowało od bioder aż po Hop pozwala również ujędrnić uda i pośladki. Podczas obracania obręczy możemy unosić jedną z nóg i kierować ją do boku – w ten sposób rozciągamy mięśnie ud. Następne należy powtórzyć to dla drugiej nogi. Poza kręceniem, hula hop może posłużyć również do poprawy dekoltu – trzeba stanąć w rozkroku, ugiąć kolana i wciągnąć brzuch. Następnie wyciągamy ręce na wysokości klatki piersiowej i chwytamy obręcz, by mocno ją ścisnąć – w tej pozycji należy wytrzymać 10 sekund. Ćwiczenie powtarzamy kilka-kilkanaście wykorzystania koła hula hop jest bardzo dużo. W każdym przypadku istotne jest jednak odpowiednie dobranie przyrządu do indywidualnych preferencji i predyspozycji. Warto zwrócić uwagę także na jakość wykonania. W sklepie dostępne są między innymi produkty takich firm jak Body Sculpture, Hop-Sport oraz Sapphire. Hula-hop z wypustkami i gładkieW naszym sklepie internetowym nie mogło zabraknąć hula-hop, które zapewnia niekończącą się zabawę. Z tego przedmiotu do ćwiczeń chętnie korzystają nie tylko dorośli, ale również dzieci. Szukasz oryginalnego pomysłu na aktywne spędzanie czasu? W takim razie koniecznie zamów hula-hop i przekonaj się, jak wiele radości sprawi korzystanie z niego Tobie i Twoim najbliższym. Pamiętaj, że korzystanie z hula-hop przynosi szybkie efekty. Hula-hop czyli prosty sposób na idealną sylwetkę Hula-hop zapewnia nie tylko doskonałą rozrywkę, ale również dba o doskonały wygląd sylwetki. Jest szczególnie uwielbiany przez kobiety, które chcą się pochwalić nienaganną talią. Ćwicząc z tym przedmiotem, dodatkowo wzmacniasz mięśnie kręgosłupa, nóg oraz poprawiasz elastyczność całego organizmu. Kobiety uwielbiają hula-hop również za nadanie im lekkości w ruchach, co staje się widoczne nawet podczas wykonywania codziennych czynności. W naszym sklepie internetowym produkt ten kupisz w atrakcyjnej cenie i nie wymaga on dodatkowych akcesoriów. Dzięki temu z hula-hop może korzystać każdy i praktycznie w każdych warunkach. Świetnie sprawdza się do ćwiczeń na świeżym powietrzu, a zimą możesz korzystać z niego na dowolnej hali sportowej lub w zaciszu własnego domu. Wybierz hula-hop z wypustkami do zadań specjalnych Wśród dostępnego asortymentu, w naszym sklepie internetowym znajdziesz także produkty do zadań specjalnych np. hula-hop dla początkujących, hula-hop dla dorosłych i hula-hop z masażem. Hula-hop uzupełnione o wypustki pełni dodatkowo funkcję masażu, który pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej oraz cellulitu. Sprawdź już dziś pełną ofertę i wybierz hula-hop dla siebie. Jeżeli nie wiesz jakie hula-hop wybrać, skontaktuj się z naszymi sklepem! Dodaj recenzję: Kod producenta: 5902634995767 Dostępność: Mało Wysyłka w: wysyłka od Ilość:szt. Cena katalogowa: 33,99 zł Rabat: -6,80 zł 27,19 zł Dodaj do koszyka lub zamów telefonicznie 530 003 733 Teraz aż 20 % RABATU Hula hop z wypustkami idealne dla początkujących Odchudzanie z hula hop przynosi bardzo dobre rezultaty. Co więcej, jest po prostu świetną zabawą! Jeśli chcesz zacząć przygodę z kręceniem hula hop, a przy tym wysmuklić ciało, to dobrze trafiłaś :). To hula hop jest pofalowane, oraz posiada niewielkie wypustki. Dzięki temu podczas kręcenia wykonuje ono delikatny masaż głębszych partii skóry. Taki masaż wykonywany regularnie, znacząco redukuje celullit i ujędrnia masowaną skórę. Dzięki temu, że to hula hop jest lekkie, a wypustki delikatne, kręcenie nie będzie przyczyną ewentualnych siniaków, o których mówią użytkowniczki większych i cięższych hula hop z masażerem. Dlatego ten model łagodnie przygotuje Twoje ciało pod bardziej zaawansowane (i jeszcze bardziej skuteczne) kręcenie cięższym hula hop z masażerem. Wzmocnisz wstępnie mieśnie brzucha, oraz nauczysz się nim kręcić i dłużej utrzymywać w ruchu. Dodatkowo jego niewielka waga wymusi na Tobie bardziej intensywną pracę, to zaś zwiększy ilość spalanych kalorii. Wielokolorowe Hula Hop z wypustkami jest składane z 8 części. Po skończonych ćwiczeniach łatwo je rozłożysz i przechowasz dowolnym miejscu. Możesz je również wziąć na urlop, ponieważ zajmuje niewiele miejsca. Będziesz mogła kręcić nim w plenerze, np. na plaży słuchając szumu morza, czy w dowolnym innym miejscu. Hula Hop z wypustkami - dane techniczne: Kolor: wielokolorowy (po 2 elementy: niebieskie, czerwone, żółte, zielone) Średnica obręczy (cm): 90 Ilość części: 8 Waga produktu (kg): 0,25 Gwarancja: 2 lata Polecamy produkty today listopada 17, 2021 perm_identity ALL4FIT label porady i ciekawostki favorite 0 polubień remove_red_eye 149 odwiedzin comment 0 komentarzy Wielu osobom wydaje się, że hula hop to tylko zabawka dla dzieci. Nie jest to do końca zgodne z prawdą. To świetne narzędzie do ćwiczeń, które pozwoli Ci moderować brzuch i talię. Jak ćwiczyć z hula hop? Ile ćwiczyć z hula hop by zobaczyć efekty? Bez wątpienia nie można określić tego modelu ćwiczeń mianem wysiłkowego. Oczywiście, będzie nam podczas ćwiczeń towarzyszyć zmęczenie i podwyższone tętno, jednak intensywność ćwiczeń z hula hop jest o wiele mniejsza niż wielu innych aktywności fizycznych, na przykład jazdy na rowerku spinningowym. Szacuje się, że podczas sesji, która trwa 30 minut, można spalić około 250-300 kalorii. Wiele zależy też od tego, jak sprawnie będzie nam szło kręcenie hula hop. Myliłby się każdy, kto powiedziałby, że jest to dziecinnie proste. Jest wręcz odwrotnie. Praca z hula hop wymaga wyrobienia sobie swojego własnego sposobu na to, by utrzymać gadżet jak najdłużej w ruchu. Jeśli już zapanujemy nad tą częścią zadania i nie będziemy zmuszani do ciągłego sięgania po hula hop na ziemię, to szybko powinniśmy poradzić sobie ze zwiększeniem liczby spalonych kalorii podczas treningu. Jeśli będziemy pracować sumiennie i każdego dnia (trenując około 30 minut) będziemy radzić sobie z hula hop coraz lepiej, to na pierwsze widoczne efekty redukcji tkanki tłuszczowej powinniśmy czekać około 3 tygodni. Kluczowe jest tutaj założenie, że będziemy też trzymać się odpowiedniej liczby przyswajanych kalorii dziennie. Jeśli po każdym treningu będziemy raczyć się szklanką słodzonego napoju lub postanowimy zrobić sobie niezdrowy posiłek z ogromną liczbą tłuszczy czy węglowodanów, to o efekty będzie o wiele trudniej. Właśnie dlatego tak ważna jest świadomość w odżywianiu oraz towarzysząca jej aktywność fizyczna. Najskuteczniejsze ćwiczenia z hula hop Podstawowym modelem pracy z hula hop jest oczywiście kręcenie nim. Nakładamy obręcz nieco powyżej linii pępka, robimy pierwszy wymach i staramy się utrzymać hula hop jak najdłużej nad ziemią. Wymaga to odpowiedniej techniki oraz nieco cierpliwości, jednak można się tego nauczyć. Nie jest to jednak jedyne ćwiczenie. Jeśli kiedykolwiek byliśmy na zajęciach fitness, to można było tam dostrzec, jak kreatywnie da się wykorzystać hula hop w wielu różnych modelach aktywności. Można tu wskazać na przykład na ćwiczenia “padnij-powstań”. Kładziemy hula hop na ziemi, stajemy obok niego, a następnie “wskakujemy” do koła, robimy kilka przysiadów (na początku zwykle 5) i “wyskakujemy”. Ponawiamy 5 przysiadów. Ćwiczenie wykonywane jest w interwałach, jednak ze względu na jego dużą intensywność zaleca się je raczej osobom o niezłej kondycji. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, by na początku ograniczyć liczbę przysiadów, choćby do jednego. W ten sposób spalimy mniej kalorii, ale unikniemy przetrenowania, które mogłoby manifestować się na przykład bólem mięśni czy stawów. Każde z poniższych ćwiczeń, warto uzupełniać leżeniem na macie do akupresury w celu poprawy krążenia oraz samopoczucia. Ćwiczenia na zgrabną talię Najlepszym przykładem na pracę na talię jest tradycyjne kręcenie hula hop. Warto jednak zastanowić się nad tym, jaką wersję hula hop warto wybrać. Jeśli zależy nam na talii osy, koniecznie musi to być hula hop ze specjalnymi żelowymi wypustkami. Podczas ćwiczeń będą one delikatnie uderzać o tkankę tłuszczową, rozbijając ją. To świetne ćwiczenie zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych. Ćwiczenia na uda i pośladki Jeśli popracujemy z hula hop odpowiednio długo, to nauczymy się nim kręcić nie tylko w talii, ale i nieco niżej, w okolicach pośladków. Zadziała tutaj ten sam schemat, jaki obserwujemy podczas ćwiczeń na wysokości talii. Tkanka tłuszczowa będzie rozbijana, co powinno doprowadzić do jej redukcji. Ćwiczenia na dekolt To dość specyficzne zastosowanie hula hop, jednak - owszem - można próbować ćwiczyć i w ten sposób. Warto jednak zastanowić się nad tym, czy jest to najlepszy możliwy rodzaj aktywności, jeśli chcemy uczynić nasz dekolt jeszcze piękniejszym. Dlaczego? Owszem, można kręcić hula hop na tej wysokości, jednak wymaga to dużego doświadczenia. Co więcej, wiele osób popełnia błąd i wykonuje zbyt intensywne ruchy szyją, chcąc utrzymać hula hop w ruchu. A stąd prosta droga do kontuzji. 30-dniowe wyzwanie hula hop Ze względu na to, że hula hop nie jest aktywnością o ogromnym poziomie skomplikowania, treningi można prowadzić często. Zapisz swoją wagę i obwód w talii pierwszego dnia ćwiczeń, przed treningiem. Schowaj kartkę, a następnie systematycznie, z dużym zaangażowaniem, pracuj z hula hop przez miesiąc. Nie zerkaj do swojej kartki z wagą i obwodem w talii. Otwórz ją dopiero ostatniego dnia, po treningu i sprawdź, jakie efekty udało Ci się osiągnąć. Jeśli pracowałaś sumiennie, efekty powinny być całkiem zadowalające! Powiązane produkty

hula hop z wypustkami dla początkujących